免費美女影片www.38kky.com

【早安健康／張承宇報導】常聽說糙米比白米營養，但糙米除了不易消化外，也有不少人認為糙米口感不佳、吃不習慣，甚至總覺得糙米有種特別的怪味，怎麼也難以入口？趕緊來試試製成「優格糙米」，日本醫學博士強調，煮糙米時如果能加入優格，不僅能去除糙米的米糠味，還有軟化糙米、提升口感、幫助消化吸收的效果，甚至還能增加裡面的營養，幫助我們輕鬆吃下健康！ 糙米營養是白米數十倍，減脂降膽固醇防動脈硬化 日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示，糙米比起白米更加營養，這是因為糙米保留了米糠，膳食纖維是白米的6倍，維生素B群也高達4～5倍，各種礦物質也分別有3～5倍之多，相當營養。更有許多人簡單將平常吃的白米換成糙米以後，健康狀況都得到了改善，是相當健康的食材。 日本島村Total Care診所理事長島村善行醫師表示，糙米只有熱量、蛋白質和白米較接近，其他的維生素、礦物質等營養都高過白米數至數十倍之多，同時還具備白米所欠缺的γ-穀維素、阿魏酸、肌醇等營養，能幫助預防動脈硬化、降低膽固醇；日本預防醫學專家、研究內臟脂肪多年的醫師奧田昌子也表示，糙米中含有豐富的脂聯素，能幫助燃脂、減少內臟脂肪。 然而，糙米獨特的米糠味道以及偏硬的口感，往往讓不習慣的人難以接受，另外消化不易也是糙米的一大問題，因此板倉弘重推薦了簡單的吃法：製成優格糙米。板倉弘重強調，優格中的乳糖能幫助吸附糙米的米糠味道，同時乳酸菌也能軟化糙米外皮，讓糙米更容易吸收水分，使口感上升，更有助於消化吸收。 另外板倉弘重也表示，將米炊熟的過程中若處於弱酸性的環境，還有活化澱粉酶的作用，能讓米飯的味道更加鮮美。不僅如此，用優格加水來浸泡糙米，還能讓糙米中的GABA增加，GABA能幫助放鬆、促進腦部血液流動，對維繫腦部健康有正面幫助。 日本東京農業大學教授、農學博士小泉武夫也指出，有實驗發現加入優格一起煮能讓糙米變成弱酸性，這樣的過程會讓糙米中的GABA提升至近2倍之多，是相當推薦的健康吃法。可以說，簡單加入優格來煮糙米，除了提升風味口感、更容易入口以外，還能讓營養價值大大提升。 糙米多加1匙優格更美味、更容易消化 做法 煮糙米加水後，以大約180ml糙米：1大匙優格的比例加入無加糖優格，用湯匙攪拌均勻後一起煮熟即可。 原文引自：吃糙米養生卻消化不良？煮飯加一匙更好吸收、營養也加倍 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
a片看飽直播網 免費美女影片 華人影音視訊聊天 學生集體性派對 網路校園美女寫真 嘟嘟情人色網 online遊戲 影音視訊美女 通博歐博百家 快速提款 球賽比分 娛樂城 免費一夜情聊天室 免費試看短片a片 通博娛樂 亞洲娛樂城 摸乳 情趣按摩棒 免費交友聊天室 色a漫 免費18成人影城 通博真人百家 視訊聊天室 線上輪盤 免費影片 成人影片 九州線上 愛言情小說網 漂亮荷官 交友留言板 18成人 線上免費試看短片a片 交友啦咧聊天室 免費a片 新新人類影音視訊網 免費視訊 電影亞洲無碼一夜情 85cc免費影城 射精就是快樂 金瓶梅成人影片分享 視訊俱樂部 a片 色美眉部落格 免費視訊情色 色a片色情自拍影片庫 通博手遊 全裸寫真集圖片 色18成人 淫娃免費視訊聊天室 色色網 網路小說免費看 通博百家樂 桌布動畫圖片 免費視訊交友聊天室 淫女交流 成人a片 影音視訊聊天室 試玩21點 成年舒服床上吹 亂倫小說 台灣美女寫真集圖片館 校園美女a片影音視訊網 線上麻將 視訊做愛 性愛 寄情築園小遊戲 龍筋保養吹吹樂 美女 通博運彩分析 台灣線上遊戲 運動遊戲 即時賠率 a片情報站 成人論壇 成人搏奕 視訊語音交友 色sex 情色a片 美女情人視訊網 免費清涼秀比基尼 骰子輪盤遊戲 骰寶鬥地主 百家樂 台灣線上賭博 情色貼圖 免費一對多視訊聊天 視訊美女 a片女優激情視訊 情趣跳蛋 換妻性愛派對 試玩骰寶 言情小說 免費a片下載無碼 美女遊戲 爱情武侠小说 線上水果盤 免費免費線上成人影片 免費網友自拍 辣妹影音頻道 球賽下注 免費視訊妹