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2020 年是 5G 開始登場的年代，但對絕大多數人來說，4G LTE 依然是當下的首選，甚至是唯一選擇。因此在發表完 5G 系列晶片後，Qualcomm 又在今天帶來了三顆 4G LTE 為主軸的中階晶片 Snapdragon 720G、662 與 460。雖然說發表地選在印度新德里似乎預示著 Qualcomm 這系列產品的重心，但除了印度 NavIC 衛星定位的支援外，這些晶片倒是沒有限定在開發中市場，而是視手機商們的採用，可以在不少國家看到它們的蹤影。720G 是顆八核的處理器，也是三款晶片中最高階的一個。它將以中高階遊戲手機為主要對象，支援 10-bit HDR 和與 855 類似的防作弊機能，並且擁有 Hexagon 692 DSP 的 AI 運算，再加上 4K 錄影與 2520 x 1080 解析度高更新率面板的支援。其 X15 LTE modem 的理論最高速率達 800Mbps，在 5G 登場前這依然是最快的一級了吧。662 則是降了一級，雖然同樣是八核晶片，但最高頻率僅有 2GHz（720G 是 2.3GHz），同時 X11 modem 也僅有 390Mbps 的理論最高速度。不過 662 似乎格外強調相機的支援，據稱可以統整三個鏡頭，並且無縫地在三者之中切換，並且支援 HEIF 檔案格式。最後，460 一樣是 X11 modem，並且擁有與 662 相同的較低階 AI 引擎，但在處理器核心上就比較差了一些。但即便如此，Qualcomm 還是宣稱它的高效核心與改良的 GPU 讓它比 Snapdragon 450 快上了 50%。當然，三款晶片對於 Wi-Fi 6 的支援也都是不能少的了。在 5G 競爭正在增溫的同時，中低階手機卻早已進入白熱化階段。Qualcomm 無法只將目光擺在 5G 市場，而忽略了 4G 市場的需求，但這裡的競爭卻是強硬得多，不僅有像 MTK 這樣的直接競爭對手，Samsung 和 華為也都有自製晶片。4G 時代可是還沒有結束呢！

4大滿貫賽的首站澳洲網球公開賽今正式開打，為了幫助更多網球選手超越自我、挑戰不可能，全球專業運動品牌ASICS亞瑟士隆重推出新一代高科技網球鞋GEL-RESOLUTION 8，與ASICS亞瑟士全球品牌大使、8座ATP冠軍的法國網球名將蓋爾·孟菲爾斯（Gaël Monfils）共同開發設計，他也將穿著該款網球鞋在周二下午1點對上台灣前一哥盧彥勳。 ASICS亞瑟士人體工學研究所（Institute of Sport Science）對網球運動力學進行深入研究，開發出新款GEL-RESOLUTION 8。研究所鞋類開發團隊首席研究員Tatsuya Ishikawa說道：「與直線運動的跑步不同，網球使用到的運動方式更加多變。我們的任務是仔細觀察這些變化，在每一代的鞋款中實現新突破。」  新升級的GEL-RESOLUTION 8，經ASICS亞瑟士人體工學研究所測試，相較於前代鞋款GEL-RESOLUTION 7，GEL-RESOLUTION 8的動態制動力提升了7.2%，幫助網球選手掌控局勢，在來回擊球中贏得多拍較量。GEL-RESOLUTION 8尤其適合底線型的網球選手，能夠幫助球員精準防守底線，打出穩健有力的回球。這次的GEL-RESOLUTION 8推出RETRO TOKYO復刻東京系列，配色以ASICS經典的紅、藍、白，展現經典復刻設計，向1964年東京奧運致敬。不僅有亮眼的配色，更有以下關鍵技術：     ◆DYNAWALL兼顧穩定性與靈活度，在來回移動中，為運動員的足部內側和外側提供全方位保護     ◆鞋帶的DYNAWRAP結構為運動員在轉向或者側邊移動的運動過程中提高良好的包覆性     ◆鞋舌處採用固定設計，可預防突然散開的鞋帶打亂球員節奏     ◆特殊的大底紋路能夠增加足底特定部位的觸地面積，便於球員急起急停，同時減弱滑步時的摩擦阻力 孟菲爾斯坦言：「作為專業網球選手，網球鞋是球場上非常重要的夥伴，對網球鞋的首要需求就是穩定性與舒適性。GEL-RESOLUTION 8具有出色的穩定性及超強的抓地力。我在比賽中的跑動較多，有了這雙鞋的加持，我能夠更有信心地擊球、更靈活地快速變向。同時，跑動中的平衡感十分重要，而GEL-RESOLUTION 8恰恰能夠給予球員所需的平衡感與穩定性。」 ASICS亞瑟士球類鞋履組產品管理部總經理Isamu Ochi補充道：「網球鞋設計的終極目標便是為球員爭取更多時間，讓他們迅速到位，做好回球準備，並抓住對手破綻，打個措手不及。為此，迅速靈活的急停變向能力必不可少，這正是新一代GEL-RESOLUTION 8帶給球員的巨大優勢。」除了全新升級的GEL-RESOLUTION 8外，同樣作為ASICS亞瑟士旗下高規格的網球鞋款COURT FF NOVAK也推出全新的澳網配色，以亮眼的綠色，陪伴同樣身為ASICS亞瑟士全球品牌大使的諾瓦克•喬科維奇(Novak Djokovic)挑戰生涯第八座澳網冠軍金盃。COURT FF NOVAK是ASICS亞瑟士專為喬科維奇量身打造的專業網球鞋，配合喬科維奇獨特的底線大步滑動打法，特別將後腳跟加寬增加穩定性，並使用圓滑的大底邊緣使得鞋觸地時更安穩，同時搭配TWISTRUSS系統，展現極高的穩定性及靈活度，速度效更是比起上一代在轉身動作能減少5.6%的觸地時間，無論任何場地都能靈活且穩定地移動。

▲ 示意圖，非事件照片。巴西 / 李蘇竣 綜合報導巴拉圭北部一所監獄19日發生大規模逃獄事件，75名囚犯透過挖地道的方式成功脫逃，成為該國史上最大宗的囚犯逃脫案。這項越獄行動計畫了數週，當地司法部門正介入調查監獄看守人員的涉案狀況。巴拉圭史上最大! 75名毒犯逃獄位在巴拉圭北部的佩德羅胡安卡瓦列羅監獄（Pedro Juan Caballero prison），19日爆發一起大規模逃獄事件，75名因毒品案件被關押的囚犯，透過挖地道的方式逃出了監獄。根據《紐約時報》報導，巴拉圭司法部長佩雷斯（CeciliaPérez）週日表示，這是史無前例的越獄行動，是該國內最大的一宗越獄事件。佩雷斯認為，由於監獄位在北部邊境，這些脫逃的囚犯很可能已經越過國界進入巴西。挖地道、買通獄警 囚犯逃往巴西這75名逃脫的囚犯多是巴西幫派「First Capital Command」的成員，巴拉圭官員還原這場逃獄經過，這些囚犯花了好幾個星期的時間，在監獄的最外圍挖出一條通往外部的地道，並將挖出的泥土堆放於囚房內。但令人訝異的是，巴拉圭當局早在一個月前就掌握了這個脫逃計畫，儘管如此，數名監獄看守人員仍接受了新台幣約240萬元的賄賂，協助這些囚犯逃獄。巴拉圭內政部長阿塞維多（Euclides Acevedo）表示，政府已進入了「最大戒備」狀態，並派遣最優秀的調查員前往該區，重新捉拿囚犯。此外，巴西政府也已接獲通知，兩國軍警將合作在邊境搜捕逃犯。 原始連結更多國際相關新聞不再是「殿下」 哈利王子：極度悲傷阻止入境前往美國 墨警擋上千移民爆衝突澳洲才受野火重創 冰雹、沙塵暴接連來襲阿拉斯加火山又噴 飛航警戒 小漁村蒙塵馬里蘭大學封殺孔子學院 北京總部說遺憾今日最夯新聞流量前3名「欠全台雞排」終於出面說要還大街演「活春宮」找到車主了海外華裔：請台灣人放下屠刀今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

即將要過農曆新年了，每天大魚大肉難免會多長幾塊肉，趕快把各種適合自己的瘦身方式先筆記起來吧！曾獲選為全球百大美女、素顏最美女星的佐佐木希曾公開自己不用忌口的親民瘦身法，讓身高168公分的她，長年維持48公斤的體重，絲毫看不出已經生過小孩了呢！究竟她是用什麼方法才能維持這令人羨慕的肌膚與身材呢？一起來看看。#MONCLER のジャケット リバーシブルで使えて暖かい☺️ #のぞみの私服 佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 18 日 下午 9:08 張貼今年31歲的佐佐木希嫁給了大她15歲的諧星渡部建，兩人育有一子， 即使已經升格當媽媽，身材依舊相當纖瘦，甜美的氣質活像個少女，仍是許多人心中的女神。她曾在採訪中表示，自己的瘦身秘訣秉持少量多餐，想吃就吃，不要刻意忍耐的路線，如果過度飢餓，反而會暴飲暴食，但會挑不易發胖的食材吃喔！滑開她的IG可以發現，即使嫁作人妻，也經常自己下廚，特別會挑選高纖低熱量食材促進排便，如花椰菜、毛豆、納豆、蓮藕、白蘿蔔、竹筍、牛蒡，採取少肉多菜的原則，烹調方式則清淡少油炸，還會攝取大量水果補充維他命C，飲食順序則會先吃蔬菜類、湯類、蛋白質提升飽足感，最後才吃碳水化合物，避免熱量攝取過多。如果偶爾必須外食時，佐佐木希偏好吃茶碗蒸來取代澱粉主食，不加配料的話只有70至90卡，就算想吃豐富一點，加入雞肉、海鮮、蔬菜或菇類等食材也差不多150大卡左右，豐富的蛋白質能有足夠的飽足感，幫助控制血糖外，對身體也較沒有負擔，即使當宵夜也不易發胖。要是想讓瘦身效果更顯著，也可在必須控制熱量的斷食日，將其中一餐換成茶碗蒸。要是有吃大餐，隔天會補充大量蔬食，改吃溫沙拉或青菜鍋等清淡料理進行體內排毒，且不加任何醬料，當然也不能忘了喝水的重要性，佐佐木希平時外出會隨身攜帶保溫瓶補充大量水分，若想喝飲料，只會選無糖的烏龍茶，吃得算養生又健康。在臉部的保養上，她認為要隨著年紀增加挑選適合的保養品，或是至少也要跟著氣候或不同膚況更換，才不會擦了一層又一層也是做白工。而她在上妝前會做好打底，擦完保養品會適當按摩臉部，用指關節由下往上沿著下巴按到耳下，接著雙手包覆臉頰由下巴往上拉提到太陽穴的位置，最後用指關節推動耳下往頸部的淋巴幫助消水腫，在鏡頭前才能維持緊緻的臉部線條。由於生了寶寶不太能擠出時間上健身房，佐佐木希熱愛利用泡澡促進血液循環，透過短短的15分鐘排出汗，能幫助身體排毒，或是透過日常中瑣碎的時間健身，像是能走樓梯就不搭電梯、走路能到的地點就不搭車、經常帶愛犬出門散步等，多把握可以動的機會。新聞來源為「姊妹淘」更多姊妹淘新聞 乾燥脫屑、暗沈鬆弛都有解！2020專櫃必收5款乳霜提早抗老化 寒流來敷臉像酷刑？冬天必學「加溫妙招」讓吸收更快、保濕效果更好 【專訪】陶晶瑩／沒找到對的人之前，一輩子不結婚都沒關係！

【早安健康／楊寧茵（社會企業「銀享全球」共同創辦人）】日本會上錯菜的餐廳：就算犯錯，也沒關係喔！ 2017年6月初夏，在日本東京都市區，一群人正排隊等著進餐廳吃飯。餐廳的裝潢相當高檔，外面還有一個美麗的花園，來吃飯的人都正裝打扮，有週末出遊約會的年輕情侶、食遍各種美食餐廳的姊妹淘、一派優雅輕鬆的熟齡夫妻⋯⋯這樣的排隊盛況在美食之都東京雖不少見，但如果你知道他們是為什麼排隊，肯定會嚇一跳！ 他們在排的這家餐廳，有著可愛的招牌，logo看起來像一個人搔著頭、吐著舌頭說抱歉的可愛模樣，上面寫著餐廳的名字：「會上錯菜的餐廳」。 啥！一家會上錯菜的餐廳，大家還搶著排隊？！沒錯，而且這是一家快閃餐廳，只開兩天，所以好多人都為了搶不到位子而遺憾呢！ 如果你屬於有搶到位子的幸運客人，那一進門你就會聽到餐廳老闆小國士朗先生親切地說：「你好！歡迎光臨會上錯菜的餐廳！」 雖然店名是「會上錯菜的餐廳」，但並不表示菜一定會上錯，所以上錯菜反而成了一種驚喜，讓人好生嚮往！從進門的那一刻起，身為客人的你就滿心期待：也許我可以是那個被「上錯菜的客人」喔！ 客人坐定後，一位銀髮老奶奶走到桌旁，但拿著紙筆的她似乎有點搞不清楚自己為什麼會站在哪裡，喃喃自語地說道：「我怎麼會在這邊呢？」只見客人不但不介意，還跟奶奶說，「你是來為我們點餐的吧？！」奶奶馬上拍頭說：「對啊對啊！謝謝你！那你們要點什麼呢？」 菜單上列了三種套餐，每一種都是東京名店主廚的招牌菜色，每一種看起來都很好吃，於是兩位客人各自點了一份，奶奶點好餐後走了；過了5 ∼10分鐘，餐送上來，哇！還真的弄錯了！明明點的是漢堡排，怎麼來了一份煎餃？！但被上錯菜的客人看起來好像中了樂透一樣開心，不但沒有責怪奶奶，還趕緊拿起筷子，夾起一顆煎餃放進嘴裡，一邊說：好吃好吃！奶奶在一旁看見，笑著點點頭滿意地走開，客人也毫不介意地大快朵頤，然後還開心地付了錢離開。 這是什麼「楚門的世界」？這餐廳到底有什麼妙招，讓人來這裡等著上錯菜帶來的喜悅？ 這是世界第一家「會上錯菜的餐廳」第一次開幕時的情景，這家餐廳的服務員都是失智長輩，但製作料理的廚師則都是正宗的東京名廚，而且製作出來的料理絕不馬虎，「因此無論吃到哪一道，客人都不會失望。」 從不同的角度看待錯誤，打造友善的社會 餐廳的老闆小國士朗是前NHK導播，「會上錯菜的餐廳」靈感來自於他所採訪製作的一個節目，當時節目去採訪了日本失智創新照顧的先驅人物和田行男先生所創辦的機構Komorebi（意為「自樹葉間傾瀉而下的陽光」），這家創辦於1999年的機構是東京首家讓少數失智者共同生活的團體家屋，這在20年前還是相當新穎的做法。 和田行男相信：「一個人即使得了失智症，到死也希望像人一樣地活著！」他的機構就是去幫助想要達成這樣信念的人，20年前這樣的做法挑戰了很多當時（甚至現在還存在）的傳統照顧理念，但他認為「失智症者不是什麼都需要被照顧，他們可以自己生活，也可以融入社會，只要我們打造正確的環境和用適當的態度應對。」 和田行男安排了電視台工作人員和機構裡的失智爺爺奶奶們生活在一起，原本對於失智症所知不多的小國士朗也是其中一員。在一起生活的過程中，他看到奶奶們就像過著尋常生活一樣，聚在一起洗菜、切菜，為工作人員準備晚餐。 「奶奶知道我喜歡吃漢堡排，有一次還特別告訴我，今天晚餐是我鍾愛的漢堡排喔！當我滿心期待地準備晚餐時，端上桌的卻是一盤煎餃！我本來想要出言糾正她，但想到『這不就是和田老師一直告訴我們不可以做的，我這樣不是太過分了嗎？！』更何況奶奶還在一邊一臉笑容地等著我品嘗呢！」 這個意外事件也給了小國士朗靈感，他深深覺得在日本文化裡，犯錯被看成是非常不應該、不可被原諒的事，「但其實犯個小錯有什麼關係呢？ 如果我們真的想要打造一個友善的社會，那我們就得從不同的角度去看待這些原來看起來是錯的事情；一旦我們的角度改變了，原來以為的錯誤也可能變成一個驚喜呢！」 就這樣，「會上錯菜的餐廳」構想慢慢在他的心目中浮現出來。 NHK編導離開舒適圈，開設「會上錯菜的餐廳」受全世界矚目！下一頁繼續看他怎麼辦到的 NHK編導離開舒適圈，開設「會上錯菜的餐廳」廣受全世界矚目 但接下來好一段時間，小國士朗忙於NHK的編導工作，無暇多想餐廳的點子，直到他後來因為健康問題，休息了一段時間，才開始把這件記掛在心頭的案子重新拿出來。 小國士朗病癒回歸工作後，不想也無法繼續承受電視編導繁重的工作時間和壓力，就向公司要求轉做其他事情，「受到網路影響，看電視的人口少了很多，許多人都轉用網路和手機，於是我就提議幫NHK做手機APP，公司也同意了這個計畫，讓我去嘗試。」既然是以高品質節目著稱的NHK工作，人人搶破頭的部門就是資源最多、最受矚目的節目部，這才是公司的重鎮啊！做手機APP，說好聽點是去開創新局，難聽點就是被調去冷衙門，能有什麼搞頭！ 可能有人會這麼想吧！但小國士朗完全沒有這麼想，「也許因為我在日本社會裡，本來就是一個比較不屬於常軌裡的人吧！」他面帶笑容地說，他在這個冷衙門裡其實做得很開心，還因此碰到很多以往在傳統電視圈裡沒有機會遇到的人，並建立起不同的人脈，這些都成了他做「會上錯菜的餐廳」時一呼百諾，最重要的資源。 就這樣，他白天替NHK製作APP節目，晚上做著「會上錯菜的餐廳」的大夢，持續籌劃著，「公司知道這是我自己的案子，老實說他們並沒有興趣來拍攝，我們也沒打算把它做成電視節目。」 終於，在太太的支持下，小國士朗決定離開NHK這個舒適圈，跳出來實現自己一直以來的理想，第一個企畫就是把會會上錯菜的餐廳的理念付諸實踐。 他集結了各式各樣的朋友，有廣告人、IT資訊專家、設計師、餐廳主廚，除了一直保持聯繫的和田行男，幾乎沒有人是醫療長照圈子裡的人，許多人聽了他的企畫馬上跳出來支持，因此有人免費設計可愛的logo 、餐具和圍裙，有名廚特別為餐廳設計和製作「期間限定」的美味餐點，還有行銷界大師幫忙推廣，一位在日本雅虎工作的資深副總，一把這個想法放上網，馬上受到許多關注，讓這個案子未演先轟動！ 「會上錯菜的餐廳」終於在2017年初夏的一個週末，於東京六本木新城風光開幕，短短兩天，招待了80位客人，有一天還下起傾盆大雨，但事先預定的客人都風雨無阻地出現，許多沒有預想到的感人故事也一個個冒出來，例如深愛妻子的大提琴家先生，因為妻子患了失智症，兩人已經好久沒有一起演出了，看到這個餐廳的企畫，他們自告奮勇要來彈奏給大家聽。 對先生來說，只想再次重溫妻子在舞臺上表演的模樣，他溫柔地配合著太太用心但費力彈奏的鋼琴，甚至還會因為記不住樂譜而出點小錯，但讓這樣的演出反而更加動人，當太太在黑白琴鍵上按下最後一個音符時，許多人的眼中都噙滿了淚水，說這是他們這輩子聽過最動人的演出！ 因為大受好評，向隅者眾，2017年9月中「會上錯菜的餐廳」又在東京港區快閃了三天，這次把服務流程和餐點設計做了一些調整，招待了近200位客人。 如今「會上錯菜的餐廳」這個企畫已經在日本舉辦超過16場，有中學生，也有家庭主婦團體；得到全世界超過150個國家、上萬則媒體報導；韓國KBS 電視台以相同企畫，邀請知名廚師李連福和主持人宋恩伊一起推出「忘記點餐的美食店」；中國則由知名演員黃渤領軍，在深圳打造「忘不了餐廳」，並成為2019年上半年中國最火的綜藝節目；英國第四頻道也借鏡這個企畫，邀請14位失智者共同參與，製作了五集的真人實境節目「The Restaurant that Makes Mistakes」，2019年6月初開始在英國播出。 他說他們不是在宣揚失智症，「會上錯菜的餐廳」也不是慈善機構，台灣經驗又該如何省思？繼續看下一頁 嚴肅的社會問題，要用更輕鬆易接納的方式宣傳它 這個企畫已經結束快兩年了，小國士朗每個星期都還會接到想要在自己社區做類似企畫，請求他們諮詢和協助的電話及電郵。他也因此正式為這個企畫成立了一個法人組織，並透過募款來作為營運所需，確定其可永續經營，「希望這樣可以讓我們的中心理念持續且正確地傳播。」小國士朗也把這個企畫寫成一本像工作手冊一樣的書《注文をまちがえる料理店》（中譯本《會上錯菜的餐廳：幕後企畫與行動紀實》2019年8月出版，太雅出版社），希望可以幫助更多想要在自己社區或鄰里中開始這個企畫的人。 他說他們不是在宣揚失智症，而是在賦予大家一種新的態度，「就像我們的logo一樣，我想說的是『就算犯錯，也沒關係嗎！』因此想要進行這個企畫的人不一定要針對失智症，只要符合我們的中心理念都可以，例如我們之前協助了一個叫做『最溫柔餐廳』的活動，裡頭的服務員都是智能有障礙的人士。」 「我們的中心理念很簡單，讓大家看到，『犯點小錯，也沒關係喔！』有了這種幽默、寬容的態度，我們才有機會去看到不一樣的風景和世界。」 「我不是餐廳經營者，而是一個媒體人，媒體的本質不就是把想要傳播的理念和價值，用最吸引人、可以影響最多人的方式去達成嗎？形式可以是一檔節目、一篇文章，或是一個活動，這都只是手段，最重要的是如何把中心思想和理念，在別人不自知的情況下打動他，做最有效的傳達！」 小國士朗強調，對於很多嚴肅的社會問題，如果我們想得到更多人的重視與迴響，反而要用更輕鬆的方式去設計和宣傳它，這樣一般人才會靠過來，並有機會理解。 他說，日本政府和民間在失智症的宣傳上下了很大的工夫，但成效有限，就是因為沒有找到向大眾說話的方式，「我把自己當成一般人的代表。大部分人不一定對社會議題有興趣，他們不想特別意識到自己正在被影響或學習，他們的出發點可能只是想要享受一頓美食或參與一個有趣的計畫，但在不知不覺中卻受到了影響，同時學習和理解了新的事物，這樣的傳播才是媒體的核心價值。」 他說，其實日本不管是政府或民間單位，因為高齡人口的快速成長，過去幾年關於失智症和失智友善社區的教育推廣做了非常多工作，例如在日本有許多失智咖啡廳。 那「會上錯菜的餐廳」和失智咖啡廳有什麼不一樣呢？「目的完全不同！」 他進一步解釋，失智咖啡代表著一種慈善的舉動，甚至包含著一絲憐憫，「所以你可能『不介意』整個用餐環境舊舊暗暗的，你可能也『不介意』失智咖啡裡的服務生動作緩慢，你到咖啡廳用餐的確是想要支持他們，但你的動機多少有點出於同情；但『會上錯菜的餐廳』不是慈善機構，我們是一家真正的餐廳，一家你會帶親朋好友去用餐、帶女朋友去約會、帶好朋友去慶生的地方，美味餐點由名廚親自料理，地點在東京最熱鬧的市中心。我們讓你透過真正的生活看到失智症者融入社會的能力，而非出於同情。」 這也許就是身為媒體人跳Tone的地方，與其製作一個苦口婆心講解和進行道德勸說的節目，讓一般人看了無趣而轉臺，小國士朗覺得發起一個有趣的活動來讓大家參與，進而對議題有感要有意思多了！ 但這個企畫不是沒有遭到打擊或負評，「的確有人批評我們這樣做是在榨取老人的勞力，或是讓他們成為笑柄。但會做這樣評語的大部分是失智者的家屬，他們多是出於擔心。像有一位太太就說，她先生一直都是她在照顧著，她不相信先生有能力參與這樣的事情。而且會說出這樣負面批評的人大都是沒有來參與過活動的人，一旦他們親自來參加了，就完全可以理解，甚至於轉為支持。」 台灣經驗省思：相信失智者的能力，正向看待他們的「不能」 台灣政府這幾年關於失智症的重視和宣傳力道不下於日本，在各地廣設失智共照中心，大力推動失智友善社區，但我們對社會大眾的教育是不是還是太流於形式，或是曲高和寡的道德勸說方式呢？ 要真正打造失智友善社區，我們不但要相信失智者的能力，甚至於要把我們以為他們的不能看成一種「超能力」，從而正向看待。 誰能說，一直記得年輕時快樂正面的事情不是一種超能力呢？ 何時，我們也能迎來台灣自己的「會上錯菜的餐廳」呢？ 本文摘自《全球銀力時代》／楊寧茵（社會企業「銀享全球」共同創辦人）／野人 >>查看原始文章 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代人吃得好而運動時間又少容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚楠，不過近年來民眾追求健康的意願大幅提升。於是，在家就能做且可以鍛鍊核心肌群的「棒式運動(Plank)」開始大受歡迎。但衛生福利部南投醫院提醒，棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。棒式運動屬可以消耗體能的全身運動 南投醫院吳政軒物理治療師表示，棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。棒式的標準動作： 1.手撐地板垂直剛好90度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒物理治療師表示該動作若只能撐5秒，可以重複做個5-6次以上，循序漸進增加30秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。棒式運動的注意事項 雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知，吳政軒治療師指出練習棒式時，正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易過度抬頭或低頭；手臂不要過度用力，若太出力可能會導致上背部過於往上拱起；切勿把全身力量放腰後，避免下背腰後下凹的情形；雙腳掌應踮起、用力。吳治療師也強調當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！

立法院新會期即將開始，國會第三大黨「台灣民眾黨」進入立法院，並成立黨團，近期積極尋找有經驗的助理。至於薪資部分，根據民眾黨的徵才條件，行政助理起薪3萬元，法案研究助理則是3萬5以上，且不管是行政助理，還是法案研究助理，都須有2年以上經驗為佳。不過對於民眾黨的徵才條件，有助理直言「有點失望」，畢竟黨團助理平均月薪約38K，立委個人助理平均月薪約35K，即便是沒有經驗者，起薪通常也有30K至32K不等，若有經驗者，甚至至少還可以談到45K，感覺有「勞運女戰神」賴香伶在的民眾黨，起薪好像沒有比較好。根據民眾黨的徵才條件，其中法案研究助理，工作內容包括法案與預算研究及提案撰寫、議題資料搜集與彙整、配合常設委員會議相關工作、質詢準備等；其徵才條件需有法律、政治、估共行政等相關學歷背景，具英文聽說讀寫能力佳、2年以上經驗佳，薪資則是3萬5起跳。至於行政助理，其工作內容為黨團行政庶務及財務管理、接聽電話、配合主任相關事務，條件部分具2年以上經驗為佳，起薪3萬起跳。民眾黨發言人林珍羽表示，起薪是「基本薪資」，至於實際薪資多少，就要看徵才者本身的經驗、經驗值，後續就是面試再談，相信也不會只有30K，或是35K。根據《立法院組織法》規定，立院黨團可聘公費助理10人至16人，立院每年補助約819萬元，立委每人可聘公費助理8人至14人，立院補助656萬元。林珍羽表示，就是依照編制徵才，目前報名人數眾多，會優先以不分區立委提名人，以及過去海選來的人擔任黨公職。更多udn報導紅三代網美開車直闖太和門 北京故宮遇到特權就轉彎？髮型師穿性感內衣理髮 真實身分令人心碎謝和弦對「阿姨觀眾」拉手深情獻唱 原來正是她每天做現代人常見的惡習 害他的精子沒一條是活的更多相關新聞民眾黨助理起薪僅30K？網嘆：好慘郭董選黨主席？幕僚曝在計畫「這事」民眾黨訂評鑑家規 柯：這是最低標準陳佩琪再酸民進黨 心疼柯從政蒼老許多國民黨傳找郭接黨主席 柯：夭鬼假細禮相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

總統蔡英文當選後，20日首度接受電視台專訪，主持人問及她先前接受英國廣播公司（BBC）專訪時，提到「中華民國台灣」，被部分媒體指是改國號，蔡英文強調，「沒有改國號」，前總統馬英九過去談話時，身後的背板也曾這樣寫。另外蔡英文也提及，這次選舉結果是一個直接的訊息，「中國可以想想看，甚至於檢討他們過去處理和台灣關係上，是不是有需要調整的地方」。蔡英文今在節目專訪中，被問及是否有改國號，蔡英文說，「沒有改國號的問題，在外交的場合，不論是我們自己講，還是我們友邦元首，都是講『中華民國台灣』，我的前任(指馬英九)過去在談話，後面背板也是這樣寫的」。另外談到兩岸關係，她指出，今天的情境已經不能去逃避或者是模糊化一些事情，這次選舉有一個好處，台灣人民透過選舉把意志表達出來，讓中國可以清楚的聽到台灣的民意，不是政治人物用經過修飾的語言告訴他們台灣人期待什麼。蔡英文說，希望中國可以好好坐下來想想看此次的選舉結果，甚至於檢討他們過去在處理和台灣關係上，有什麼需要調整的地方，「同樣道理，我們也會坐下來討論一下，我們應該如何轉化在兩岸政策之中，讓台灣人民的意志能夠被傳達，同時持續兩岸的和平穩定」。更多鏡週刊報導談「罷韓事件」 蔡英文：關鍵在他自己【全文】泛綠65席穩定過半 游錫堃、蔡其昌掌新國會【全文】青年護台發威狂衝817萬票 蔡英文拋兩岸民主對話訊息

【早安健康／己抄呼（日本健康操專家）】肋骨操的療效 身體痠痛的消除機制！ 活動肋骨。   ↓ 矯正脊椎歪斜。   ↓ 矯正肩膀、骨盤、髖關節或四肢等關節。   ↓ 經常活動關節，提高肌肉柔軟度。   ↓ 促進血液循環，減輕關節或肌肉負擔。   ↓ 舒緩身體痠痛或僵硬。 肋骨的養生與美容功效 剛說過胸椎是肋骨操的基礎，只要常常活動這個部位，就能放鬆全身的筋骨，消除身體痠痛或肌肉僵硬的問題。其實，肋骨操的功效不只如此。 當我們活動肋骨、放鬆肌肉，就能夠舒緩關節、增加身體的活動力。一旦身體的效能提高，自然就會覺得神清氣爽。不只可以輕鬆做家事，還能毫無顧忌的發展自己的興趣。只要關節靈活，運動量自然增加，消耗熱量也會因此提高。換句話說，就是不容易發胖。活動肋骨有助於呼吸，增加氧氣的攝取，促進身體的新陳代謝。此外，還能維持體溫，改善寒性體質的毛病。最重要的是，血液循環順暢還可預防腦部痴呆。 肋骨操除了有助於改善身體的毛病以外，還兼備美容功效。活動肋骨能讓脊椎與骨盤等軀幹的骨骼恢復原位，幫助肌肉平衡運作，矯正身體曲線。只要舒緩脊椎的肌肉，自然就會姿勢優美、抬頭挺胸。 對付身體痠痛、消除肩頸僵硬超有感的體操教學！完整步驟圖解請看下一頁 肩頸痠痛 A型盤腿操（伸展背脊肌肉，消除肩頸僵硬） 破蛹式 本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（日本健康操專家）／大是文化出版 >>查看原始文章 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者方佳琳／綜合報導農曆年節將近，不少人紛紛開始計畫年假，華視10位晨、午、晚、夜間新聞主播房業涵、朱培滋、連珮貝、蔡慧君、莊雨潔等人，一同拍攝春節宣傳預告，而迎接金鼠年，其中幾位主播也分享新年新願望，晚間新聞主播房業涵存到了買房頭期款盼成為「有房一族」，午間新聞主播連珮貝則是想為女兒再拼一個寶寶，每位主播都有各自想要完成的新年目標。午間主播連珮貝表示因為女兒阿萌非常渴望想要一個妹妹，所以準備再生第二胎，連珮貝說：「女兒常說她很孤單，還幾度哭著求我們再生一個陪她玩，去年底換到午間播報新聞，作息比較正常了，希望可以再增產報國！」至於主播房業涵由於目前仍在台大創業創新在職專班求學，她新年第一個願望就希望能把修課修完，再全力拼碩士論文，而第二個願望就能置產，目前她已經存到了買房的頭期款，還再做一些買房的功課，希望在新年年底有機會能正式晉升「有房一族」，她說：「給自己一點壓力才會前進，有一個目標在就會很努力」晨間主播莊雨潔在跨年期間得到了流行性感冒，還是A+B雙流感，她笑說：「那時後去快篩時，護士小姐看到我還開玩笑說恭喜妳兩條線」，原本不知情的她仍忙碌於工作中，讓醫生護士都很意外她還有體力工作，尤其有人說新年一開始影響接下來一整年，所以她希望新年能身體健康。更多三立新聞網報導正妹主播過年賢慧做菜！慘遭家人嫌棄…反成洗碗達人《三生三世枕上書》要播了 迪麗熱巴、高偉光再續三生情緣黃曉明缺席兒生日證實婚變？攝影師曝現場真相…藏滿滿洋蔥12星座感情致命傷！他一旦寂寞空虛 唐綺陽：易移情別戀